有酸素運動をしてみよう！！

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2016年06月08日

アラフォーのダイエット

今日はじめじめした感じがつづいていますねぇ。。
ようやく扇風機をだしましたが・・・
こりゃべびちゃんのためにＤＣモーターの
扇風機もいるなぁって思っちゃいました。
そう考えると病院って一定の快適空間だったなぁって
思います。

有酸素運動とかはまだハードには
できていないのですが、、
そろそろもうちょっと運動量を
増やしていってもいいかもしれないなぁって
思っています。
というのも痩せない！
全然痩せないし脂肪もすごいことに
なっているので
カバーできる服しか着れません。
あと5キロは体重を落とさないと
いけないのですが、、
なかなか落ちるものではなさそうです。。。

3人目ともなると戻りも悪いのもあるだろうけど、
根本は代謝が落ちているのがあるのだろうなぁって
思いました。。

敏感肌でも使える白髪染め
もつかわないといけないかなぁとかもおもったり、なんか
いろいろといままでとは違う産後だなぁって思っています。
痩せる努力しないといけませんねぇ。
なにもしなくても大丈夫だろうという
甘い考えではだめですねぇ。。
腹筋とか筋トレとか苦手ないのですが、
そういうできることからでも
やらないといけないってことですね、きっと・・・。
めんどくさいけど今後のためにもいまやっておかないといけませんね。

Posted by あいあい at 23:10 │Comments(0)

2016年05月20日

産後の悩み

産後の生活もだいぶ慣れてきたのですが・・・
少しベビーが起きる時間が長くなってきて、
＝ぐずぐずの時間が増えてきました。
起きるかおっぱい飲むか、ぐずぐずするの
どれかなのですよねぇ。にこにこさんの時間が
まだまだ少ないのでもうちょっとふえてくれたらいいなぁって
思います。

後は産後の悩みもでてきているのがあるので
それも心配。1つは体重がもどるかどうか・。
これはすごーく心配でもあります。
産後は母乳だと戻りやすいイメージだったのですが、
緩やかにしか戻ってないのでこれはちょっとやばそうな感じです。

後は白髪・・・。白髪に悩まされているのが
いままでもあったのですが、
これがひどくなっているのがあるので
どうしたものかなぁってかんじです・・・。

利尻ヘアカラーとかやってみてもいいかなぁって
おもったり、美容室でそうだんしてみようかなとかも
思ってみたり、色々と考えちゃいます。

産後の悩みって本当色々とありますが、
これも少ない方かもなぁって思っているので
あまり気にし過ぎずに過ごすのもありかもしれないなぁって思っています。。

とりあえずべびちゃんには癒される‐
かわいすぎるー小さいだけで可愛いって罪だなぁって思います(笑)
この瞬間をゆっくりと味合わないといけませんよねぇ～

Posted by あいあい at 13:33 │Comments(0)

2016年04月04日

臨月の過ごし方

今日もいいお天気になりましたねぇ。あんまり
雨が降らなかったからうれしー！
これでもうちょっと桜も見れるのが
嬉しくなっちゃいます。

臨月に入った私。
なるべく運動をした方がいいよって
いわれるのですが・・・
全然できない。
息苦しいし、動悸は激しいし、
眠いしで、全然できていません。
たぶんこのままあんまり動かないで
出産まで迎えそうな予感です(笑)

でも、先生には子宮口も開いていないから
どんどん動いてねぇって言われるのですよねぇ。
本当は動いた方がいいのはわかっていますが・・
それもせずにだらだらしっぱなしです。。。

これからますますお腹が大きくなってきたら
お風呂とかも大変そう・・・。ヘアケアとかも
今のうちにできる限りやっておこうと思って
トリートメントとかも買いましたが・・
なかなかできなさそうです。まぁ、
やれるだけやってたらいいかなぁ。
産後もゆっくりできないから当分しないかもしれないです(笑)

あまり無理はせずに出産まで過ごすことが
大事だし、
私のペースでべびさんに会えるのを待とうかなぁって思っています。

出産はおそろしいですけどねぇ。。。

Posted by あいあい at 17:46 │Comments(0)

2016年03月18日

花粉対策

今日もいいお天気になりましたねぇ。
天気がいいのはうれしいのですが・・・・
それと合わせてちょっとドキドキしているのが
花粉・・・
花粉症が気になっているので
ちょっとどうしようかなぁっていうかんじ。
マスクをしていてもくずぐずなるから相当
強い日は出たくないんですよねぇ。

今日はましかなぁって思うときには
とりあえず花粉スプレーでしのいでいます。
これをするとちょっとよくなるので、
こういうときには早めの対策として
お守りみたいにしてやるようには
してみています。
でもこれをやると結構いいんですよねぇ。
だからきいているのかも？！って
思ってます。

花粉対策って全然してこなかったのがったのですが、
それではやばいってことがようやくこの数年でわかりました。
血行促進のためのウォーキングとかも全然
やってこなかったのもあったし、
色々と怠っていたのがだめだったんだろうなぁ(笑)
もうちょっとちゃんとやるように心がけないと
いけないなぁって思っています。

頑張ろうっと。
夜にマスクとかちょっと怪しいかなぁ。
でも、そうしないと・・・花粉吸い込みそうだなぁ。

Posted by あいあい at 10:23 │Comments(0)

2016年02月11日

春のアレルギー対策

今日も暖かくなりましたねぇ。
天気がいいのはとっても嬉しくなります。
今年は本当に暖冬だなぁっておもっちゃうので、
今年は早く春がきそうな感じがしますねぇ。
花粉の時期がやってくるのでどきどきしています。。
というのも目も鼻もやられるのですよねぇ。
コンタクトはすごい汚れるし、
鼻水は止まらないしでちょっとでも外に出たら
くしゃみ・・・なんでちょっとだけ
身体のことも考えないといけないよなぁって
思っています。。
やっぱり布団を干せなかったりするのも
つらいので、今年は布団乾燥機を
買おうかなぁって思っています。
子どもたちも花粉の影響を
うけているみたいで、特に上の子は
この時期つらいみたいなので、
なるべくおうちの中では
快適に過ごせるように考えてあげないといけないなぁとは
思っています。今年も早め早めの対策をしようと
思っているので頑張って花粉対策をしていこうと思っています。

それにしても妊婦だし、
薬とか飲めないからとりあえず
できることから少しずつでも
やっていけたらいいかなぁって思います。
妊娠中ってアレルギー対策も工夫しないといけませんよね。

Posted by あいあい at 01:34 │Comments(0)

2016年01月27日

産前からの体重制限

今日はちょっと暖かくなりましたねぇ。
天気がいいのは本当嬉しくなっちゃいます。

いま妊娠7カ月。
ちょっと体重増加がすごいので、
どうやったら現状維持できるかを
考えています。。
このままだったら大台に乗ってしまいそう。。
人生初の体重を記録するのでちょっとやばいです。。

産前から体重制限しておけば
産後も戻りやすいし今のうちから
食事も制限しようかなぁって思うのですが。。。
あまり制限しすぎてもリバウンドで
食べてしまうのがあるのでそれは
やめておこうかなぁって思っています(笑)

食べ過ぎず、食べなさすぎず、適度にが
一番なんですよねぇ、きっと。。。

だからちょっと食べ物のことは
離れて違うことを考えようって思っています(笑)

白髪染め人気ランキングとか見て
頼まれていた白髪染めでも買いに行こうかなぁとは
とりあえずあまりケーキ屋さんとか和菓子屋さんとかの前は
通らないようにしておこうって思っています。。。

Posted by あいあい at 10:00 │Comments(0)

2015年12月19日

連休中にやりたいこと

今日も夜は冷え込んでいますねぇ。
最近は寒さが全然ましだったので、
ちょっと身体が寒さに慣れていないようです・・・（笑）
今年は暖かいはずなんですけどねぇ。。

年末まであと10日！
ラストスパートだー!!って
思っていろいろとやりたいことを
片づけていっているところです。
なんでだろう、、年が明けるだけなのですが、、
やっぱり節目ってかんじですかねぇ。

連休中はやりたいことが沢山!！
まずは子どもたちと一杯遊ぶこと！
これは絶対やっておきたいなぁって
思っています。

後は自分磨き。
これは絶対だなぁって自分の中では
決めているのですよねぇ（笑）

特に髪の毛。
キューティクルのなくなっているこの髪をどうにかしたいなぁって
思っているのでまずはそこからどうにかしていこうとおもっています！！！

後は身体がすぐにかゆくなるのでボディケア。
乾燥対策もちゃんとしておかないとえらいことになりそうな
予感です。。。

運動もちょこちょこと始めないといけないよなぁとは
思うのですが、、、なかなかうまくいかない現実です。。（笑）
朝早く起きてあるくのをやろうかなぁとは思っています。

Posted by あいあい at 21:44 │Comments(0)

2015年11月26日

年末年始のすごしかた

今日は急に冷え込んできましたねｌ。
明日はやっと休みだからちょっとだけ調子に乗って
起きているのですが・・・やっぱり節電って思ったら
早く寝るにかぎるなぁって
今更思っています。

今年の年末はどうやってすごそうかなぁって
考えているのですが・・・
妊娠中だから結構自分が思っているよりも
制限されそうな予感です。。
帰省をする予定ですが、、旦那も31日だけ
ポツンと仕事が入ったりしているので、
帰れないしなぁとか思っています。

それなら私だけ子どもたちと一緒にかえる
ってなるのですが、それもなんとなくなぁって
感じで、、ちょっと躊躇しています。
なんか年末年始ってあわただしく、
バタバタと・・ってなるのが落ちなので、
今年もそうなりそうだなぁって感じです。。

ま、それが年末の醍醐味だろうなぁとは思いますが・・・
それにしても体重だけは増やさないようにしないといけないなぁって
思っています。。。油断するとすぐに太るので、、
今年の年末年始は暴飲暴食には注意です。
今からアロマディフィーザーでリラックスしながら
ストレッチをして身体を動かすことを習慣づけようと思っています。

Posted by あいあい at 23:11 │Comments(0)

2015年10月16日

妊娠中の体重増加

今日もいいお天気になりましたねぇ。
天気がいいのは本当にうれしくなります！！
お散歩するのも気持ちがいいですよねぇ。

最近気になるのが、、、
妊娠中の体重増加。
食欲と体重が増える恐怖感との
戦いです・・。
妊娠中はなぜは食べづわり。。
ということでじわじわと体重は
増え続けています。。
これではまずいと
血行促進もこめてお風呂に入ろうと
思ってはいったら、、のぼせる・・。
これも身体が冷えているせいですね。
一気に血液循環がよくなって立ちくらみとか
するみたいです。。

ジャンクな物が食べたくなる私・・・。
こういうのを抑えるのに必死。
しかも一番欲しいものがパン・・・。
朝から3個ぐらい食べれちゃいます。。
今日も我慢して2個だったけど。。
これが好きだから体重もぐんと
増えるんだろうなぁって思います。
でもあんまり増えすぎるとお産の時に大変だし、
妊娠中毒症とかもあるし、
できる限り食欲をおさえるようにしないと
いけませんねぇ。
本当、つらいなぁ、この食欲・・・。
お腹が空いた状態が常にって、、
本当に異常です（笑）

Posted by あいあい at 16:45 │Comments(0)

2015年09月11日

男性の髪の毛の悩み

今日もいいお天気になりましたねぇ。
天気がいいと嬉しい限り！ですが、、
ちょっと暑かったかなぁ。って感じです。

最近旦那の毛の悩みが進行中・・・。
もう少し髪の毛の事を考えないとなぁって
いいながら育毛シャンプーを楽天で
買おうか悩んでいました（笑）。

ただ、抜け毛だけではなく、白髪もあるから
健康状態がよくないのかも？！って
思って、食生活から見直してみたら？！って
いうアドバイス（笑）
それをしたらちょっとはましになるかもよー！って
いいながら買うかどうかを決めるみたいでした。。

確かに、育毛の悩みって年齢が経ってくると
男性は気になるものですよ～。
35歳を過ぎてくると一気にくるひといるもんなぁ。
って思っちゃいます。

男性の髪の毛の悩み・・・
我が家の男子の悩みも進行しないように
食べ物ぐらいは気をつけてあげようっと。
野菜とか多めにしようかなぁ。
海藻類とか多めにしようかなぁ（笑）

あとはたばこをやめてくれたらばんばんざーいなのですが・・・。
そういうわけにはいかないようだなぁって感じです。。
とりあえずちゃんとやめてくれたらいいなぁっておもっていますが・・・。
どうなることやらですねぇ。。

Posted by あいあい at 21:14 │Comments(0)

2015年08月31日

お気に入りを探すこと

今日はあいにくの雨…
今日は身体もだるいので
早めに寝ようかなぁって
思っています。

ただ、最近は母が
お気に入りのものを
納得するまで見つけるっていうのが
ブームで、
白髪染め人気ランキングとかみて、
しっくりとくる白髪染めを
探してあげています。

やっぱり親子だし、好きなものとかも
似ているのかも？！って
思っています。

だいたいは親子だし、好きなものは
はずさないのですが、
仕上がりとかは別。
使ってみて初めてわかるっていうのは
あるので、白髪染め選びも一発では
とっても気にいるっていうのが見つかりません。

今まで使っていたものももうちょっとって感じらしく、
もっといいのがないかなぁっていっています。
妥協しない母・・・。

ま、若々しくありたいって思うことは
いいことなので、それは素敵なことだなぁって
思っています。

お気に入りがあればいいのですが・・
次のやつの候補は決めていますが・・・
どうなることやらですねぇ

でも今日は早くねて、明日に備えようと思っています。
最近は調子悪いからちょっと自分の体の事も
かんがえないといけないなぁ。。。。

Posted by あいあい at 21:20 │Comments(0)

2015年07月10日

夏の湯シャン

今日は暑くなりましたねぇ。
この暑さ、、むしあつすぎて・・・って
うだうだしてしまいます。。。

暑かったけど、最近、髪の毛とかも
気になるようになって、、傷みとか、切れ毛とか
出てくるようになりました。。。
だからっていうので頭皮もやすませないといけないなぁって
湯シャンをはじめようかなぁってやっています。
2日めだけどすでに髪の毛を洗いたいです。。。
ここから毒素が出てくるかもしれませんが、、
それにしても湯シャンで綺麗になったら
シャンプーがいらないしいいなぁって
思っちゃいます。

美髪を目指して身体に負担がないように
髪を保つことをやっているのですが、、
なかなか難しい部分があるなぁって
感じです。

夏の湯シャン、頭が臭くならないかだけが
心配ですが、、、自分の髪でまずは耐えれるかチェック
したいと思います。2日目ですが、またすでに髪の毛洗いたい
なるよねぇ。
なんだかおでことかもかゆくなっているので
できるだけ安静にしておいて様子を見たいと思います。
これができたら身体に優しいのになぁって
思うのですが、、世の中そんなにあまくないかなぁ。。

Posted by あいあい at 22:36 │Comments(0)

2015年06月09日

時間がない時のダイエット

今日はあいにくの雨になりましたねぇ。
明日は晴れるみたいだからわくわく～
早く晴れて欲しいなぁって思いますが・・・。
どうだろうなぁって感じです（笑）

最近はお腹の脂肪がやばい・・って
ことになり、ダイエットを実行中です。
食べたらすぐに太るということに
気付き。。
これをしないとどんどん太る一方だなぁって
おもっているのでやらないといけないなぁって
思っています。
時間がないのもあるので、
適度に有酸素運動をするのは通勤中。自転車で
行くのでそれが30分の有酸素運動になっています。入浴時間の効率的な活用法っていうのも
みて、お風呂もマッサージしたりと大活用。お風呂は
しっかり入るようにして、シャワーでは済まさないようにしています。
それをやるだけでも増えはしないけど、減らないんですよねぇ。
しょうがないけど（笑）

でも、少しずつでもいいから運動習慣はつけて
身体にいいことを続けていきたいと思います。
がんばらないといけないなぁ。最近は
頑張らないといけないことが多すぎる気が（笑）
やらないと老化する一方だし、老化とは常に戦いになりそうですよねぇ。

Posted by あいあい at 17:07 │Comments(0)

2015年05月06日

週2回の有酸素運動

最近は通勤に週2回だけ自転車で行くようにしています。
今は暑くなってきたのでちょっと紫外線が気になるんですが、
やっぱり筋肉がついているのがあるので
こうかがあるのかなぁて思ったり。
何よりすぐに汗をかくようになっているので進歩だなぁ思います。
ただ、食べる量が変わらないのでそこは・・・って感じですが、
でもそれでもしっかりと食べることをしても
そこまで体重が変わらないのは
いいことなんだろうろうなぁとは思います。

あとはアレルギーが出ないようにしたいので
食事の面もちょっとは気をつけていきたいなぁって
思います。ジアミンアレルギーとか花粉症とかなんだか
最近はアレルギーに悩ませることが多いので
免疫力もよわっているんだろうなぁって
思ったりします。ストレスもかかっているからかなぁ。
でも、食事でちょっとでも変わればいいなと思うので
そこを少しでもカバーできたりいいなって思っています。
あとは料理の腕をあげなければ・・。
レパートリーがすくないのでもっと上達したいなぁ。
子どもたちももう少しおおきくなってきたらなんでも食べれるように
なるし、おいしいものをもっと作ってあげたいな～。
そうしたら私の鼻炎もよくなるかなぁ。

Posted by あいあい at 23:56 │Comments(0)

2015年04月24日

身体をいたわることをする

３５歳を過ぎてくるといろんなところに
ガタが出てきますねぇ。
がたがたというか、無理はしたくないというか・・・
最近は主人もハードに働いているので、
それを待つのが大変で・・ちょっとへとへとです。

そういう中でもちょっとでも身体をいたわることが
できるようにしています。とりあえず、
身体にとって有害なものは、例えばエチドロン酸とか身体に悪いものはすべてカットすることは
難しいかもしれませんが、できるだけカットできたらいいなぁって
おもってやっています。

あとは鍛えること。無理はしないと
甘やかすとは別。やっぱり運動やらの体力作りは
必要です。
だからできるだけ身体を動かしたりして
運動はやるようにはしています。

あとは食べ過ぎないこと。
これが一番の課題・・食べたら沢山食べたくなるのがある私。
特に甘いものは食べ過ぎちゃっています。
特に砂糖は身体を冷やすっていうので
これをどう減らしていくかが最近の課題です。。

次は４０歳の壁がやってくると思うと
本当に恐ろしいですが・・頑張って身体をいたわって
いけたらいいなと思います。

Posted by あいあい at 23:04 │Comments(0)

2015年02月27日

気になる白髪

今日は急に寒くなりましたねぇ。
急に寒くなると身体がついていかない。。
ってなります。
こういうときは早く寝るに限ります（笑）

そして、最近髪の毛の色を
変えようと思っている母のために
ドクターシーラボのヘアカラーをみつけたので
それを試してもらおうと思っています。
母もあまり流行りものに興味がないのですが、
ドクターシーラボは使っているのが
あるのでそれのシリーズならと思って
今回は購入してみました。
やっぱりそういうのは使いたくなるのですねぇ。
知っているのだと使うみたいな感じ（笑）

でも、全然おしゃれとかにはうといのがあるので
そういう意味でもちゃんとおしゃれに関心が
もてているっていうことで一歩前進かなぁって
思います。

あとは気になる白髪をどうするか・・・
ちゃんときれいに染まるかとかはやってみないと
わからないし、相性もあるんで何ともいえませんよねぇ。
でもお気に入りのものになってくれたら嬉しいなぁって
思っています。

母もまだまだ若づくりしておかないとねぇ。
どんどんおばあちゃんになっていっちゃうから注意です～！！私も
しっかり感心もたせるように仕向けて行こうと思っています。

Posted by あいあい at 16:27 │Comments(0)

2014年12月18日

白髪対策

今日も冷えますねぇ。
この天気、本当に異常ですよね。。
明日からはまた寒さは和らぐみたいですが・・
こんなに急にさむくなったりすると
困ったものだなぁって思います。

寒さが気になるところなのですが。。
冷えているからか、年のせいか、
最近白髪が気になる。。。
短い毛が白髪だったりするので
同じところが白髪になっているのかなぁって
ちょっと思います。。。

敏感肌でも使える白髪染めとか
探そうかなぁっとも思うのですが、、
なんかまだ白髪染めは・・・っていう思いも
あったりするので様子を見ようかなぁって思いつつ
美容師さんにも相談してみようかなぁとも
考えています。

寒くなったり、ホルモンバランスが乱れたりすることでも
白髪って増えるみたいだからそれをふやさないように
できるだけ自分自身がリラックスする方法を
考えれたらいいなぁって思っています。

リラックスする方法。。最近全然それも考えて
いなかったのでいざ何を？？って
思うと悩むところなのですが、
ゆっくりコーヒーでも飲むのでもいいかなぁ(笑)

とりあえずはあんまり
気にしすぎない鈍感力を磨かないとなぁ。

Posted by あいあい at 21:30 │Comments(0)

2014年10月19日

髪に良い食べ物

今日も秋晴れになりそうな感じですねぇ。
でも寒い・・・いよいよ寒さが本格的にきそうな感じですねぇ
寒いのは嫌だなぁって思いますが・・・

そして、最近髪の潤いが足りなくなってきたので
友達に相談すると、フコダインがいいらしくて
それをフコイダン髪のうるおいで検索してみました。

結構よさそうなシャンプーとかのヘアケア剤があるので、
つかってみたいなって思いました。

髪にいい食べ物もとろうとおもい、コンブとかわかめとかそういうのも
とるようにしています。
卵とかもいいみたいなのですが、それはちょっと食べ過ぎると
コレステロールが気になるので、それもちょっとなぁって思っています。
でも週3回ぐらいは食べています。

とりあえずは良質なたんぱく質が必要だなぁって思うので、
そこを重点的にとれたらいいかなぁって思いながら
緩くやっていこうと思います。

身体を冷やしたりする食べ物も血管が収縮するので
食べない方がいいんですけどねぇ。砂糖とかの甘いものがやめられないなぁって
なるんですよね。
ほんとに砂糖好き。砂糖中毒です。。砂糖は麻薬だっていうし
なかなかぬけられないかもしれないです・・・

Posted by あいあい at 06:53 │Comments(0)

2014年10月12日

30代の髪の悩み

明日は友達の結婚式。
早く寝ないとなぁって思いつつ、
ついつい夜更かしをしてしまっています。
でも30代、お肌の調子がすぐにかわるので
ちゃんと寝とかないとなぁ。

最近30代の悩みって増えたなぁって思っているのです、
一番気になっているのが、髪の毛。
一気に白髪が増えているような気がして
白髪染めにも手をださないといけないのかなぁって
思っています。
でもつい最近CMでDHCの白髪染めを見たのですが、
あれも自然に染まっていくみたいだから
ちょっと使ってみたいなぁという気にはなりました（笑）

最新の白髪染めってあんな感じなんですねぇ。
あれだったらつかってみたいかもってかなり興味があります。

それにしても母は50代から白髪染めをしだしたって
いうのに、なんでそういうところは遺伝しなかったんだろうって
ちょっと思います。

まだまだ髪については悩まない予定だったのですが、
そういうわけにもいかないようです(；一_一)

サラサラのストレートがうらやましすぎます・・・
明日髪の毛のセットうまく白髪隠しができてたらいいんですが、
ちょっと気になるところです。

Posted by あいあい at 01:14 │Comments(0)

2014年09月21日

楽天お買いものマラソン

今日もいいお天気になりそうですねえ。
明日も仕事が休みなので、私と子どもたちは3連休。
何をしようか考えているとすぐに終わりそうな予感です。。。

そして、今週末から楽天お買いものマラソン～
皆さんスーパーセールほどではないから
ひっそりやっている感じかなぁ。
でも、大物を買うことになっていたので、それをゲットしたら
結構ポイントがたまっています。

LPLPっていうのを頼まれて検索したらあったからラッキー～。
マラソン期間中は母にも応援してもらって
ポイントアップすることも結構多いです。

今回は前回のスーパーセールでいっぱい買ってしまったし
控えめにしとかないと。。。まだスーパーセールの支払
終わったばかりだし(；一_一)
なんか楽天マジックにかかると
いつもカードの支払いに追われるような気がします。

有り余るほどのお金があればなぁ、そのときには
いっぱい買うのに。ポイントマックス目指したいって思うだろうな。
そんな日はいつ来ることやらって感じです。

ま、今回はとりあえず買うものは買ったしそれでいいかなぁって
思います。あんまりみるときりがないぞって自分に言い聞かせながら
我慢我慢～

Posted by あいあい at 06:30 │Comments(0)

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